Довідка

Розвиток фізичних якостей:сили.

Дізнаємось

Як сприяти укріпленню систем організму, які несуть головне навантаження при виконанні спеціальних фізичних вправ.

Навчимось

Ознайомимось з м'язовою системою людини; комплексон вправ на спортивних тренажерах для розвитку м'язів : верхнього плечового поясу , м'язів живота, спини, грудних м'язів та м'язів ніг.

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
5 практичні заняття
1	Техніка безпеки та правила поведінки на спортивному майданчику, стадіоні,спортивному залі.
2	Біг на короткі дистанції. Стрибок в довжину з розбігу.
3	Біг на середні та довгі дистанції.
4	Біг на середні та довгі дистанції.
5	Біг на короткі дистанції. Стрибок в довжину з розбігу.
6	Біг на короткі дистанції. Техніка стрибка в довжину з розбігу.
7	К.Н. біг на короткі дистанції. К.Н. стрибо в довжину з розбігу.
8	К.Н. біг на середні дистанції.
9	Стрибок в довжину з розбігу.
10	Підвищення ЗПФ. Естафетний біг. Удосконалення техніки на середні дистанції. Старт. Біг по повороту. Біг по прямій. Фінальне зусилля.
11	Естафетний біг. Біг на середні та довгі дистанції.
12	Біг на корткі дистанції. Стрибок в довжину з розбігу.
13	Естафетний біг. Біг на середні та довгі дистанції
14	Біг на короткі дистанції.
15	Біг на короткі дистанції. Біг на середні та довгі дистанції.
16	К.Н. біг 100 м. К.Н. стрибок в довжину з розбігу.
17	К.Н. естафетний біг. К.Н. біг 3000 м.(без урахування часу).
18	Правила гри у волейбол. Прийом та передачі м'яча. Подача м'яча. Нападаючий удар..
19	Прийом та передачі м'яча. Подача м'яча. Нападаючий удар.
20	Прийом та передачі м'яча. Подача м'яча. Тактика гри у нападі.
21	Прийом та передачі м'яча. Подача м'яча.
22	Тактика гри у захисті.
23	К.Н. передача м'яча двома руками зверху. К.Н. подача м'яча.
24	К.Н. техніка виконання нападаючого удару.
25	Атакуючий удар.Блокування.Суддівство гри.
26	Удосконалення техніки гри у волейбол.Навчально-тренувальна гра.
6 практичні заняття
1	Правила гри у баскетбол.Техніка ведення,передачі та кидок м'яча у кошик.
2	Удосконалення та закріплення техніки ведення,передачі та кидка м'яча у кошик
3	Удосконалення та закріплення техніки ведення,передачі та кидка м'яча,взаємодія та протидія заслонам.
4	К.Н. ведення м'яча ,передача м'яча різними способами.
5	К.Н. кидок м'яча у кошик з лінії штрафних кидків та точність.К.Н. кидок м'яча у кошик з подвійного кроку на точність.
6	Удосконалення та закріплення техніки ведення та кидка м'яча у кошик.Тактика гри у захисті.
7	Розвиток фізичних якостей:сили.
8	К.Н. підтягування на перекладені, К.Н. стрибок в довжину з місця .
9	К.Н. піднімання тулуба з положення лежачи. К.Н. згинання та розгинання рук в упорі лежачи.
10	Розвиток фізичних якостей:швидкості,спритності,витривалості,сили.
11	Вивчення техніки бігу на короткі дистанції.Підвищення витривалості.Виконання вправ на смузі перешкод.
12	Тренування з бігу на короткі дистанції,стрибки в довжину вибраними способами.Загальна фізична підготовка.(ЗФП)
13	Вичення техніки бігу на короткі дистанції.Стрибки в довжину.(ЗФП).
14	Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції.Удосконалення техніки стрибків у довжину.Кросова підготовка. 0%
15	Удосконалення техніки бігу на середні дистанції.Старт.Біг по повороту.Біг по прямій.Фінальне зусилля.
16	Загальна фізична підготовка.Спортивна гра.
17	Виконання контрольних нормативів з бігу на 100 м.Стрибки в довжиную.Кросова підготовка.
18	Виконання контрольних нормативів з кросової підготовки.Підвищення ЗФП.Спортивні ігри.
19	Виконання контрольних нормативів із стрибків у довжину.Вправи на смузі перешкод.Спортивна гра.
20	Виконання контрольних нормативів з бігу на 500 м.Подолання смуги перешкод.
21	Кросова підготовка.Пробіг дистанції 2-3 км. в середньому темпі.
22	Тренування фізичних якостей сили.Тренування фізичних якостей гнучкості.
23	Вправи на брусах та перекладині.
24	Підвищення загальної фізичної підготовки.
25	Тренування фізичниї якостей: швидкості. Вправи на координацію.
26	К.Н. стрибки зі скакалкою
27	Удосконалення техніки низького старту.
28	Удосконалення техніки естафетного бігу.
29	Кросова підготовка.
30	Підведення підсумків з легкої атлетики.
7 практичні заняття
1	Техніка безпеки і правила поведінки на спортивному майданчику,стадіоні,спортивному залі.
2	Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції.
3	К.Н. біг 100м.
4	Удосконалення техніки бігу на середні та довгі дистанції. К.Н. стрибок в довжину з розбігу.
5	Волейбол. Прийом та передачі м’яча. Подача м’яча. Нападаючий удар.
6	Прийом та передачі м’яча. Подача м’яча. Тактика гри у нападі.
7	К.Н. передача м’яча двома руками зверху.
8	К.Н. подача м’яча. Навчально тренувальна гра.
9	Розвиток фізичних якостей: гнучкості,сили,швидкості,спритності та витривалості.
10	К.Н. підтягування на перекладені.
11	ЗФП вправи на брусах.
12	К.Н. піднімання тулуба в положення сидячі.
13	К.Н. згинання і розгинання рук в опорі лежачі.
14	К.Н. стрибок в довжину з місця.
15	Залік.
16	К.Н. піднімання тулуба в положення сидячі.
17	К.Н. згинання і розгинання рук в опорі лежачі.
18	Залік